Você conta onde está e para onde quer ir. O seu treino nasce daí.

Pode. Tem atleta que quer o treinador por perto toda semana, e tem atleta que prefere autonomia e uma boa conversa de tempos em tempos. Os dois jeitos funcionam, e o seu depende do seu momento. Por isso os planos vão de uma análise mensal a duas por semana. Cada treino feito é analisado, e as suas percepções entram na conversa. A frequência de análises e de ajustes varia por plano.

É uma análise de dados dos seus treinos, desenvolvida aqui na Watts UP. Ela continua evoluindo constantemente. Analisa os treinos que você executa, separa os trechos de esforço, mostra o que cada um treinou e aponta pontos fortes e fracos. Junto vêm os gráficos de controle de carga e de gerenciamento do treinamento. O seu stress e fadiga você preenche todo dia na plataforma, e isso entra na leitura. Os resultados são estimativas feitas a partir dos seus dados, não medições de laboratório. Não é atendimento: quem lê o seu momento, decide sobre o treino e responde você é o Filipe, na frequência prevista no seu plano.

Ela já vem no Performance e no Premium. No Prólogo e no Power você pode adicionar por R$ 99 por mês. Os adicionais não têm desconto: o valor é fixo, em qualquer período. Só quando vêm embutidos no Performance e no Premium valem as condições do plano. Dá para combinar na consultoria gratuita ou, se você já é atleta, contratar direto na sua área de membros. O pedido fica registrado e o Filipe confirma o pagamento com você.

Pedalo desde 2008 e me tornei atleta competitivo em 2011. Em 2013 me formei em Educação Física pela UCB e, desde 2014, trabalho com atletas de diversos níveis e especializações. Trabalhei com alguns dos treinadores mais experientes do país e aprendi que a planilha de treino é uma parte importante da preparação, mas a diferença está na conexão entre a teoria e a realidade: a cabeça, a rotina, a motivação, o contexto de vida. A Watts UP nasceu dessa ideia. Hoje o que mais faz diferença, na minha experiência, é a fisiologia que dita o treino e o ritmo da adaptação, a periodização que respeita a sua vida e a mentalidade que sustenta tudo isso, mesmo quando a motivação não está presente.

Sou bacharel em Educação Física pela UCB (2013), com pós-graduação em Psicologia Esportiva em curso. Também atuo como personal trainer, com força, funcional e recovery.

Não. Trabalhamos com frequência cardíaca ou percepção de esforço para quem ainda não tem o equipamento. O medidor de potência é uma evolução natural... recomendo quando faz sentido para o seu objetivo e orçamento, nunca como pré-requisito.

Sim, e talvez seja aí que o método faz mais diferença. Atletas não-competitivos muitas vezes treinam sem propósito claro e perdem motivação. O treinamento personalizado da Watts UP cria estrutura, metas e progresso visível... independente de você querer pódio ou pedalar melhor nos fins de semana.

O planejamento é adaptado à sua realidade conforme o seu plano. Você avisa via WhatsApp e a gente organiza o treino pra sua semana atípica... sem culpa, sem perda de progresso. A quantidade de ajustes disponíveis varia por plano: Premium tem ajustes ilimitados, Performance 4 por mês, Power 2 por mês e Prólogo 1 por mês.

Depende do seu momento e de quanto a sua semana muda. Se você quer estrutura e direção no treino, o Prólogo atende. Se você quer melhorar a qualidade do treinamento, o Power analisa os seus dados a cada 15 dias. Se você está disposto a dedicar energia e tempo extra para obter mais rendimento, o Performance analisa os seus dados toda semana e integra o treino de força. Se você quer o treinador mais presente e a agenda muda com frequência, o Premium analisa os seus dados 2x por semana e ajusta sempre que a agenda mudar. Um ponto importante: ajuste é quando a programação já planejada precisa mudar. Atendimento é diferente... ele existe em todos os planos, pelo WhatsApp.

Você contrata direto pelo site, em qualquer período. No cartão de crédito, sem juros: trimestral em até 3x, semestral em até 4x e anual em até 6x. No Pix à vista você economiza: 3% no trimestral, 5% no semestral e, no anual, 1 mês grátis (paga 11 dos 12 meses). No anual também dá para pagar mês a mês, em 12 mensalidades com contrato de 12 meses (exceto no Prólogo). Em cada plano, toque em “Confira as formas de pagamento” para ver os valores do período.

No Prólogo, o WhatsApp funciona de segunda a sexta com resposta em até 48h. No Power, também de segunda a sexta, com resposta em até 24h. No Performance, 7 dias por semana, em até 24h. No Premium, você tem prioridade no atendimento e sessões online comigo para analisar os treinos juntos. O WhatsApp é respondido por mim, o Filipe.

Sim. Temos atletas que começaram do zero e atletas com anos de estrada. O método é personalizado... não existe um treino padrão que serve para todo mundo. A avaliação inicial define o ponto de partida correto para você.